7 วิธีเพิ่มความมั่นใจในการออกเดท (E19)

ออกเดทกับผู้ชายที่มีความมั่นใจ

ผู้ชายการออกเดทและความมั่นใจ

สวัสดี - และยินดีต้อนรับตอนที่ 19 ของ The Men’s Self-Help Podcast ฉันเป็นเจ้าภาพของคุณดร. จอห์นมัวร์ ฉันเป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตจากชิคาโกรัฐอิลลินอยส์และมีส่วนร่วมในการให้คำปรึกษามานานกว่า 15 ปีแล้ว

ฉันเป็นพอดคาสต์นี้เพราะฉันต้องการเข้าถึงผู้ชายทุกที่และขยายกำแพงการปฏิบัติของฉันไปยังคนที่อาจอยู่ในการบำบัดแล้ว - หรือสำหรับผู้ชายที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่ามีบางสิ่งบางอย่างไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหรือแม้แต่พล็อต - หรือ ผู้ชายที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาความสัมพันธ์



แต่ฉันยังต้องการสร้างท่อที่ปลอดภัยสำหรับผู้ชายที่อาจไม่เคยเดินผ่านประตูนักบำบัด - แต่อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับกระบวนการให้คำปรึกษาและเปิดใจรับฟังพอดคาสต์

รายการวันนี้จะเน้นไปที่ความมั่นใจและการออกเดท ใน ตอนที่ 9 ฉันพูดถึงการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและวิธีที่คุณในฐานะผู้ชายสามารถเข้าถึงภายในเพื่อสร้างตัวตนที่แข็งแกร่งขึ้น

ด้วยเหตุนี้คุณหลายคนจึงติดต่อฉันและถามว่าฉันจะทำพอดคาสต์เกี่ยวกับความมั่นใจและการออกเดทหรือไม่ ดังนั้นวันนี้พอดแคสต์จะพูดถึงเรื่องนี้ - ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจในชีวิตการออกเดทของคุณได้มากขึ้น

ฉันจะบอกคุณว่าหนึ่งในหัวข้อสำคัญที่เกิดขึ้นในสำนักงานให้คำปรึกษาคือความสัมพันธ์ จากประสบการณ์ของฉันคนโสดอยากรู้ว่าพวกเขาจะพบใครใหม่และดึงดูดคนพิเศษเข้ามาในชีวิตได้อย่างไร

อย่างไรก็ตามอุปสรรคสำคัญในการเชื่อมต่อกับคนอื่นคือความมั่นใจ ในฐานะผู้ชายเราถูกปลูกฝังให้คิดว่าเราควรปลดปล่อยพลังที่แข็งแกร่งและเป็นผู้ชาย ความจริงก็คือพวกเราส่วนใหญ่ต่อสู้กับความอดทนแบบนั้นเพราะมันไม่ใช่เรื่องจริงสำหรับเรา

ความจริงแล้วความมั่นใจภายในเป็นของขวัญที่เรามอบให้กับตัวเองซึ่งพัฒนาขึ้นตลอดเวลา มันจะดีมากถ้าเราสามารถออกไปซื้อชิปคอมพิวเตอร์ที่เราเพียงแค่สอดเข้าไปในหัวเพื่อสร้างความมั่นใจจะดีกว่าไหม? ฉันสงสัยว่าใครทำแบบนั้นจะร่ำรวยในชั่วข้ามคืน

แต่นี่คือสิ่ง - ฉันอาศัยอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงและฉันพนันว่าคุณก็ทำเช่นกัน ต่อไปเราจะมาดูวิธีที่ไม่เหมือนใคร 7 วิธีในการเพิ่มความมั่นใจในจิตใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถดำเนินธุรกิจเพื่อดึงดูดคนประเภทที่คุณต้องการในชีวิตของคุณได้

เราจะพูดถึงเรื่องนี้

นอกจากนี้เรายังจะพูดคุยเกี่ยวกับอีเมลที่ฉันได้รับจากผู้ฟังหนุ่มคนหนึ่งที่เขียนเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเกี่ยวกับปัญหาการออกเดทของเขารู้สึกถูกปฏิเสธและสงสัยว่าเขาควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากนักบำบัดหรือไม่

อย่างที่คุณเห็นเรามีหัวข้อมากมายให้สำรวจในพอดแคสต์ของวันนี้ ฉันดีใจมากที่คุณมาที่นี่

การออกเดทความมั่นใจและการเริ่มต้นใหม่

ออกเดท. พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นในการให้คำปรึกษา แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องจริงสำหรับผู้ชายทุกคน แต่ฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามีหลายคน - อย่างน้อยคนที่ฉันเคยทำงานด้วย - ดูคำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มความมั่นใจในด้านนี้

บางทีวิธีที่ดีที่สุดในการดำดิ่งสู่พื้นที่นี้กับคุณคือการแบ่งปันเรื่องราวของอดัมกับคุณอย่างรวดเร็ว ในอดีตที่ไม่ไกลนักเขามาพบฉันเกี่ยวกับการดิ้นรนของเขาในการออกเดท

ปัญหาหลักในการนำเสนอของเขาคือการกลับเข้าสู่ฉากการออกเดทหลังจากที่ออกจากตลาดไปหลายปี คุณเห็นอดัมเคยเห็นผู้หญิงคนหนึ่งมีแผนจะแต่งงานมาห้าปีแล้ว

ด้วยเหตุผลหลายประการทำให้สิ่งต่างๆไม่เป็นผลและเลิกกัน เป็นผลให้เขาพบว่าตัวเองเป็นโสดอีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเขามี หายจากการเลิกรา เขาพร้อมที่จะพาตัวเองออกไปที่นั่นอีกครั้ง

นั่นคือจุดที่เกิดปัญหาขึ้น คุณเห็นอดัมมีความกลัวอย่างมากเกี่ยวกับการกลับไปออกเดท เขากังวลเรื่องปกติที่คนโสดหลายคนต้องดิ้นรนเมื่อพูดถึงเรื่องการออกเดท:

  • ฉันมีเสน่ห์เพียงพอหรือไม่?
  • คนจะชอบฉันไหม?
  • ฉันมีเพียงพอที่จะเสนอ

หากคุณเป็นโสดในปัจจุบันคุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้หรือไม่? และขอบอกว่าตอนนี้ทั้งสามคนที่ฉันเพิ่งแบ่งปันเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็ง มีอีกมากมายที่สามารถเพิ่มลงในรายการได้

ฉันพูดถึงทั้งหมดนี้เพราะหัวใจสำคัญของการต่อสู้ของอดัมคือความมั่นใจซึ่งหมายถึงความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของเขาจนถึงปัจจุบัน

เพื่อช่วยเขาในด้านนี้การทำงานร่วมกันของเรามุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างแนวคิดเกี่ยวกับตนเองของเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นผ่านเทคนิคต่างๆ แต่ส่วนใหญ่เป็นการปรับโครงสร้างทางปัญญา

เป้าหมายของเราคือทิ้งเทปตัวเองเชิงลบที่อดัมเล่นอยู่ในความคิดของเขาและเดินหน้าเกี่ยวกับธุรกิจของการพูดคุยเกี่ยวกับตนเองในเชิงบวกที่สร้างสรรค์และดีต่อสุขภาพ

ในบันทึกย่อของรายการฉันจะเชื่อมโยงไปยังบทความที่ฉันเขียนใน BeCocabaretGourmet ชื่อ “ ผู้ชายที่มั่นใจ: 10 ขั้นตอนสู่การเห็นคุณค่าในตนเองที่สูงขึ้น” .

ฉันพูดถึงสิ่งนี้เพราะ 10 สิ่งเหล่านั้นเป็นพื้นฐานของงานของเราอย่างแท้จริง ฉันขอแนะนำให้คุณตรวจสอบบทความนั้น - ฟรีทั้งหมดและคุณสามารถแบ่งปันได้ตามที่คุณต้องการ

คุณเห็นก่อนที่จะมั่นใจในการออกเดทคุณต้องมั่นใจในตัวเอง นั่นอาจฟังดูคิดโบราณ แต่บางครั้งความคิดโบราณก็เข้ากับช่วงเวลานั้น

ในการสร้างรายการนี้ฉันเรียกร้องทรัพยากรของดร. ไทเลอร์ฟอร์ตแมน เขาเป็นนักจิตวิทยาในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์และทำงานร่วมกับลูกค้าเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการออกเดท

เขาเขียนบทความที่ฉันจะลิงก์ไปในบันทึกการแสดงชื่อ “ 7 วิธีในการปรับปรุงความมั่นใจในตนเองในการออกเดท” .

ฉันจะเล่าให้คุณฟังว่าพวกเขาคืออะไรและเพิ่มความคิดของฉันเองเป็นส่วนหนึ่งของไดนามิก

7 วิธีเพิ่มความมั่นใจในการออกเดท (เดือด)

1. เป็นเชียร์ลีดเดอร์ของคุณเอง

2. หลีกเลี่ยงการครุ่นคิดในแง่ลบ

3. จัดกรอบความคิดใหม่ให้เป็นข้อความที่ 'ยังไม่ได้'

4. ฝึกความกตัญญู

5. มุ่งเน้นไปที่การเดินทาง

6. ทรัพยากรตัวเอง

7. อย่าเพิ่งออกเดท

กลับไปหาอดัมกันดีกว่า คุณอาจจะสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา? ฉันบอกคุณได้ว่าเขามีแฟนใหม่แล้ว ท้ายที่สุดแล้วสิ่งต่างๆจะเป็นการออกกำลังกายหรือในที่สุดสิ่งที่จะนำไปสู่ฉันไม่สามารถพูดได้ นี่คือลิงก์ไปยัง สร้างวงกลมแห่งความเชื่อมั่น .

แต่ฉันสามารถพูดได้ว่าเขาสามารถเสริมสร้างแนวคิดเกี่ยวกับตนเองจนถึงจุดที่เขาสามารถนำตัวเองกลับสู่ตลาดได้อีกครั้ง

ฉันพูดถึงในช่วงแรกว่าฉันเสนอเอกสารประกอบคำบรรยายให้กับลูกค้าของฉันเกี่ยวกับความนับถือตนเอง นี่คือไฟล์ ลิงค์ไปยัง Therapist Aid ที่คุณสามารถดาวน์โหลดบางส่วนด้วยตัวคุณเอง พวกมันมีหลายประเภทดังนั้นอย่าลืมใช้เวลามองหา

ฉันหวังว่าเนื้อหาที่เราได้ไปในวันนี้จะเป็นประโยชน์ ก่อนที่เราจะเปลี่ยนไปยังกลุ่มถัดไปฉันมีคำถามให้คุณพิจารณา:

คุณจะอธิบายความมั่นใจในการออกเดทของคุณได้อย่างไร? หากคุณคิดว่าต้องปรับปรุงคุณจะทำอย่างไร

การออกเดทความมั่นใจในตนเองและการให้คำปรึกษา

อีเมลสำหรับผู้ฟังประจำสัปดาห์นี้ส่งถึงเราจากชายหนุ่มในจอร์เจีย เขาเขียนว่าฉันต้องการรับคำแนะนำเกี่ยวกับการออกเดทและวิธีหานักบำบัดในพื้นที่ของเขา

ฉันจะอ่านให้คุณฟังว่าเขาส่งอะไรมาให้ฉันแล้วจึงตอบกลับ

“ ฉันชื่อเจคอบอายุ 20 ปี

ฉันตกอยู่ในวงจรของความไม่มั่นคงและความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่องตั้งแต่เดือนตุลาคมที่ผ่านมา ตอนนั้นคู่ของฉันตัดสินใจในสิ่งที่ไม่ถูกใจเธอและจากไปหลังจากปีที่สองของเรา

ฉันไม่รู้สึกเสียใจที่มีต่อเธอ แต่ตั้งแต่นั้นมาฉันก็วนเวียนอยู่กับการทำให้ตัวเองตกต่ำและมีความนับถือตนเองต่ำมากตามด้วยการก้าวไปสู่การพัฒนาตนเองการพบปะใครบางคนและได้รับการลงทุนอย่างแท้จริง ความสัมพันธ์เหล่านั้นกับพวกเขาจากฉันไปและทำซ้ำวงจร

ไม่ได้บอกว่าทุกอย่างเป็นความผิดของพวกเขาทั้งหมด แต่อย่างไรก็ตามนั่นเป็นกิจวัตรตั้งแต่ความสัมพันธ์ระยะยาวครั้งแรก (และครั้งเดียว) ของฉันสิ้นสุดลงในเดือนตุลาคม

ฉันได้ลองทำทุกอย่างตั้งแต่การใกล้ชิดและรักใคร่กันจริงๆไปจนถึงการอยู่ห่างไกลกันมากขึ้นและไม่ขึ้นอยู่กับว่าฉันอยู่กับใครรวมทั้งรับฟังความต้องการ / ความกังวลของคู่ของฉันและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของฉันในความสัมพันธ์ให้เหมาะสมกับพวกเขามากขึ้น

แต่ละกลยุทธ์ที่แตกต่างกันส่งผลให้เกิดผลลัพธ์เดียวกันซึ่งทำให้ฉันสงสัยในตัวเอง ฉันต้องทำตัวห่างเหินจากเพื่อนและครอบครัวและแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ไม่ออกกำลังกายดื่มบ่อยขึ้น 'ลง' ตลอดเวลาและโดยรวมแล้วไม่เป็นตัวของตัวเอง) สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าขั้นตอนที่ 2 จะเกิดขึ้นและวงจรจะดำเนินไปตามปกติ

มันมาถึงจุดที่ฉันคิดจะไปให้คำปรึกษาและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามมันไม่เคยไปไหนเลยเพราะในพื้นที่ของฉันไม่มีสถานบำบัดที่ไม่เกี่ยวกับศาสนามากนัก

คำแนะนำใด ๆ? ฉันรอการตอบกลับจากคุณ.

นี่คือคำตอบของฉัน:

สวัสดีเจคอบ

ก่อนอื่นขอขอบคุณสำหรับอีเมลของคุณและฉันขอขอบคุณที่ถามคำถามเหล่านี้ ดูเหมือนว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆในตอนนี้ ขอให้เป็นเรื่องจริงสองปีในความสัมพันธ์ไม่ใช่ระยะเวลาที่ไม่มีนัยสำคัญ ฉันขอโทษที่ไม่ได้ผล

คุณพูดถึงเรื่องนั้นตั้งแต่เดือนตุลาคมคุณอยู่ในวงจรของความไม่มั่นคงต่ำและความสัมพันธ์ที่ไม่ดี เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพูดถึงเพราะสองสิ่งนี้ไม่ได้เกาะกัน ความจริงแล้วการที่เรารู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่งในช่วงเวลาที่เรากำลังออกเดทสามารถดึงดูดคนบางประเภทเข้ามาหาเราได้โดยไม่ได้ตั้งใจ

คุณไม่ได้ระบุไว้ในบันทึกของคุณ แต่ฉันสงสัยว่าคุณสังเกตเห็นรูปแบบใด ๆ กับวันที่ของคุณหรือไม่? พวกเขาไม่พร้อมใช้งานทางอารมณ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นมีธงสีแดงที่คุณสามารถมองเห็นได้จากการมองย้อนกลับหรือไม่?

ฉันจะแชร์บทความที่ฉันเขียนสำหรับ Men’s Variety ซึ่งจะอธิบายคำถาม “ 5 เหตุผลที่คุณดึงดูดคู่ค้าที่ไม่ถูกต้อง” . ในการอ่านบทความนี้ฉันคิดว่ามันจะช่วยให้คุณสะท้อนตัวตนได้ในระดับหนึ่ง อย่างน้อยฉันก็หวังว่ามันจะเป็นเช่นนั้น

ฉันไม่รู้จักคุณ แต่ความรู้สึกของฉันถ้าคุณรู้สึกแย่และฉันก็อดสงสัยไม่ได้ว่า - ผ่านชุดปัญหาการออกเดทที่คุณพูดถึง - และเหตุการณ์อื่น ๆ ในชีวิตที่ไม่ได้กล่าวถึงคุณจะไม่รู้สึกเศร้าเลยหรือ? กล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นไปได้ไหมว่าภาวะซึมเศร้าอาจกำลังเล่นงานอยู่เบื้องหลัง ฉันถามเพราะเมื่อเรารู้สึกแย่มันมีวิธีบิดเบือนความคิดของเราและท้ายที่สุดความเป็นจริงของเรา

ถ้าคุณมีโอกาสลองฟัง ตอนที่ 8 ของ The Men’s Self-Help Podcast รายการนี้เกี่ยวกับวิธีที่โรคซึมเศร้าสามารถโกหกเราและทำให้เรารู้สึกแย่มาก

คุณบอกว่าคุณอยู่ในจอร์เจียและคิดจะให้คำปรึกษา ฉันจะอยู่กับคุณเจคอบ จากสิ่งที่คุณแบ่งปันฉันคิดว่าการทำงานกับมืออาชีพจะเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด

ไม่ใช่เพราะมีบางอย่าง 'ผิด' กับคุณ แต่เป็นเพราะบางอย่างถูกต้อง คุณจะเห็นว่าคนที่ตระหนักรู้ในตัวเองอยู่ในกลุ่มคนที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก

นั่นรวมถึงคุณด้วย

เมื่อมองเข้าไปข้างในเราสามารถเก็บหุ้นตรวจสอบความเป็นจริงและเรียนรู้เครื่องมือใหม่ ๆ สำหรับการรับมือไปพร้อมกัน

ในการค้นหาคนที่ใช่ฉันขอแนะนำให้คุณไปที่ Psychology Today และพิมพ์รหัสไปรษณีย์ของคุณเพื่อดูสิ่งที่คุณพบ จากตำแหน่งของคุณอาจเป็นไปได้ว่าการพบที่ปรึกษาแบบตัวต่อตัวเป็นไปไม่ได้ หากใช้สิ่งนี้ฉันขอแนะนำให้คุณป้อนรหัสไปรษณีย์สำหรับพื้นที่ในเขตเมืองใหญ่และดูว่าใครให้คำปรึกษาเกี่ยวกับวิดีโอ Facetime หรือ Skype

แม้แต่คนที่ใช้โทรศัพท์ก็อาจเป็นตัวเลือกได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือให้คุณได้ทำงานกับคนที่คุณรู้สึกสบายใจ มองหาผู้ช่วยมืออาชีพที่มีประสบการณ์สูงและมีความภาคภูมิใจในตนเอง

ฉันหวังว่าสิ่งที่ฉันแบ่งปันที่นี่จะเป็นประโยชน์กับคุณ แจ้งให้เราทราบว่าสิ่งที่ทำงานออกมา.

ดีที่สุด

จอห์น

-

หากคุณพบว่าการแสดงวันนี้มีประโยชน์โปรดแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับแพลตฟอร์มที่คุณสมัครด้วย หากคุณไม่ได้เป็นสมาชิกโปรดสมัครเป็นสมาชิก การสนับสนุนของคุณหมายถึงทุกสิ่ง

นี่คือลิงค์สำหรับสมัครสมาชิกและแสดงความคิดเห็น

iTunes

Stitcher

Spotify